بهترین پروبیوتیک‌ها برای زنان: فواید، عملکرد و مکمل‌های پیشنهادی

پروبیوتیک‌ها به عنوان مکمل‌ها یا غذاهایی تعریف می‌شوند که حاوی میکروارگانیسم‌های زنده هستند و برای حفظ یا بهبود فلور طبیعی بدن طراحی شده‌اند. این موجودات میکروسکوپی به طور طبیعی در قسمت‌های مختلف بدن مانند پوست، دهان، دستگاه گوارش و دستگاه تناسلی زندگی می‌کنند و نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا می‌کنند. با گذشت زمان و در اثر عواملی مانند بیماری‌ها، مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، درمان‌های سرکوب‌کننده سیستم ایمنی و پرتودرمانی، ترکیب فلور طبیعی بدن ممکن است تغییر کند و منجر به مشکلاتی شود.

پریبیوتیک‌ها نیز غذاهایی با فیبر بالا هستند که به عنوان غذا برای فلور طبیعی عمل کرده و با هدف بهبود تعادل میکروارگانیسم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

فواید پروبیوتیک‌ها برای زنان

1. پیشگیری از عفونت‌های مجاری ادراری و عفونت‌های قارچی

حدود 50 تا 60 درصد از زنان حداقل یک بار در طول زندگی خود دچار عفونت ادراری می‌شوند. خبر خوب این است که پروبیوتیک‌ها می‌توانند شانس ابتلا به این عفونت‌ها را کاهش داده و در صورت بروز، به تسکین علائم نامطلوب کمک کنند. تحقیقات نشان داده است زنانی که مستعد عفونت‌های ادراری هستند، باکتری‌های لاکتوباسیلوس کمتری در فلور طبیعی واژن و ادرار خود دارند. پروبیوتیک‌ها با از بین بردن باکتری‌های مضر و بازگرداندن تعادل به فلور طبیعی واژن، در مقابله با عفونت‌های قارچی موثر هستند. حفظ سلامت فلور طبیعی واژن برای بارداری ایمن و سالم نیز اهمیت دارد.

2. کمک به شفاف‌سازی و سلامت پوست

یکی از مزایای اصلی پروبیوتیک‌ها، تاثیر مثبت بر سلامت پوست و رفع مشکلاتی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس است. محور روده-پوست نشان‌دهنده تأثیر سلامت روده بر سلامت پوست است. عدم تعادل در روده می‌تواند منجر به دیس‌بیوز روده و التهاب شود که با مشکلات پوستی همراه است. طبق مطالعات، 54 درصد از افراد مبتلا به آکنه دارای روده نامتعادل هستند. پروبیوتیک‌ها التهاب را کاهش می‌دهند، روده را متعادل می‌کنند و نفوذپذیری روده را بهبود می‌بخشند. در یک مطالعه 12 هفته‌ای، مصرف مکمل پروبیوتیک موجب کاهش 32 درصدی آکنه شد.

3. کمک به کاهش وزن

تحقیقات نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها به حفظ وزن سالم کمک می‌کنند. در مطالعه‌ای با 125 فرد دارای اضافه وزن، تأثیر مکمل‌های پروبیوتیک بر کاهش وزن بررسی شد. گروهی که مکمل پروبیوتیک لاکتوباسیلوس رامنوسوس مصرف کردند، بیش از 40 درصد نسبت به گروه دیگر وزن کم کردند. در پایان مطالعه ۲۴ هفته‌ای، این گروه 50٪ وزن بیشتری از دست دادند. پروبیوتیک‌ها همچنین سطح لپتین، هورمون سرکوب‌کننده اشتها، را افزایش دادند.

4. تأثیر مثبت بر سلامت و عملکرد روده

پروبیوتیک‌ها با افزایش تعداد باکتری‌های مفید و از بین بردن باکتری‌های مضر، پوشش روده را تقویت کرده و التهاب را کاهش می‌دهند. این عملکردها باعث هضم سالم و کاهش علائمی مانند نفخ، اسهال، یبوست و ناراحتی معده می‌شود. پروبیوتیک‌ها در تسکین شرایط مرتبط با روده مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری‌های التهابی روده (IBD) موثر هستند.

5. افزایش باروری

پروبیوتیک‌ها با حفظ سلامت فلور طبیعی روده و واژن، باروری را بهبود می‌بخشند. بیماری‌هایی مانند آندومتریوز و بیماری التهابی لگن (PID)، که با التهاب همراه هستند، می‌توانند باروری را دشوار کنند. پروبیوتیک‌ها با کاهش التهاب، باروری را بهبود می‌دهند. همچنین، فلور طبیعی بر سطح استروژن تأثیر می‌گذارد و می‌تواند بر باروری و نظم دوره‌های ماهیانه تأثیر بگذارد.

بهترین مکمل پروبیوتیک برای زنان

بطور کلی زنان نیازمند به انواع پروبیوتیک برای سلامت بدن خود هستند، پروبیوتیک ها برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت جنسی بسیار مهم هستند. در ادامه بهترین پروبیوتیک برای زنان معرفی شده اند.

پروبیوتیک برای سلامت گوارشی

•   قرص فمیلاکت یک مکمل پروبیوتیک است که حاوی سویه‌های مختلفی از لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم می‌باشد. این مکمل برای بهبود فلور روده و کاهش علائم گوارشی مانند نفخ و یبوست مفید است.
•  ژری‌لاکت یک پروبیوتیک مخصوص افراد مسن است که به حفظ سلامت گوارشی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این مکمل حاوی سویه‌های مختلفی از پروبیوتیک‌ها است که به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

• یوموگی یکی دیگر از مکمل‌های پروبیوتیک است که برای بهبود سلامت گوارشی و کاهش مشکلات مرتبط با روده مانند اسهال و یبوست استفاده می‌شود. این مکمل با تقویت فلور طبیعی روده و بهبود هضم، به سلامت گوارشی کمک می‌کند.

• دیلی یست یک مکمل پروبیوتیک است که حاوی مخمرهای مفید و پروبیوتیک‌ها برای حمایت از سلامت گوارشی است. این مکمل می‌تواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

• لاکتول یک پروبیوتیک که به ویژه برای بهبود عملکرد روده و کاهش نفخ و یبوست مفید است. این مکمل حاوی سویه‌های مختلفی از پروبیوتیک‌ها است که به تقویت فلور روده و بهبود هضم کمک می‌کنند.

پروبیوتیک برای سلامت جنسی و واژینال

• لاکتوفم یک مکمل پروبیوتیک مخصوص زنان است که حاوی سویه‌های لاکتوباسیلوس می‌باشد. این مکمل برای بهبود فلور طبیعی واژن و پیشگیری از عفونت‌های قارچی و باکتریایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• پروواژ یک مکمل پروبیوتیک برای سلامت جنسی و واژینال است که با ترکیب سویه‌های مختلف لاکتوباسیلوس، به تقویت سیستم ایمنی واژن و کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های واژینال کمک می‌کند.
• لاکتوواژ یک پروبیوتیک واژینال است که به صورت قرص‌های واژینال و خوراکی موجود است و به حفظ تعادل میکروبی واژن و کاهش علائم عفونت‌های واژینال کمک می‌کند.

پروبیوتیک واژینال چیست؟

واژن به طور طبیعی میزبان هزاران میکروارگانیسم از جمله باکتری‌های “خوب“ است که به حفظ سلامت آن کمک می‌کنند. مانند پروبیوتیک‌های گوارشی، پروبیوتیک‌های واژینال نیز رشد باکتری‌های سالم را تقویت کرده و در حفظ سلامت واژینال موثر هستند.

• پروبیوتیک‌های واژینال به دو شکل قرص‌های خوراکی و قرص‌های واژینال موجود هستند که می‌توان با توجه به راحتی فرد، یکی از آنها را انتخاب کرد.

مصرف پروبیوتیک‌های واژینال با صلاحدید پزشک می‌تواند برای مشکلات زیر مفید باشد:

عفونت قارچی: قارچی به نام کاندیدا ممکن است در تعادل با سایر میکروارگانیسم‌های واژن رشد کند. در این حالت، پروبیوتیک با تنظیم PH واژن و رشد میکروارگانیسم‌های مفید، از تشدید علائم عفونت قارچی جلوگیری می‌کند.

عفونت باکتریایی واژن: برخی از باکتری‌های مضر ممکن است به اندازه‌ای بیشتر از باکتری‌های سالم رشد کنند. در این حالت، پروبیوتیک‌ها با حمایت از باکتری‌های سالم، بهبود علائم عفونت را تسریع می‌کنند.

• پروبیوتیک‌های واژینال می‌توانند به بهبود علائم خشکی واژن نیز کمک کنند.